na masę

Nabicie mega. Mogłoby się na masę przełożyć :-)

[...] działa, nie ma już śpiączek, waga spadła przez tydzień, aż o 5 kg, jest około 89 kg, więc dużo wody trzymałem i treści jelitowej. Jeszcze robię tydzień minicutu i wracam na masę. Ciągle zastanawiam się nad zawodami w Październiku. Muszę jeszcze badania porobić kompleksowe, co mam częste drętwienia i nie wiem czy za duży hematokryt czy IGF Tak [...]

Nadal dobra passa, obym tak pisał częściej. Po prostu ogólnie jest bardzo dobrze, mimo natłoku pracy i mniej ilości snu, wysypiam się w miarę. Nie budzę się w nocy, ani nic. Treningowo to typoowo czucie mięśniowe. Od Lutego zaczynam wracam na mase, zobaczymy co z tego wyjdzie https://iv.pl/images/a70e349965b745134eb90a12db9cec8c.jpg [...]

Dzięki ;-) Celem na te 8 tygodni jest sprawdzenie na jakich kaloriach jestem w stanie budować w miarę czystą masę. Wydaje mi się, że na dość niskich ( jak na masę ;-) ), ale to jeszcze się sprawdzi :-)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 22:27:10

A nie lepiej na mase raz partia w tygodniu -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

Hubert, Jak robisz masę to po treningach pijesz carbo czy gainera? Co jest lepsze na masę? A może masz jeszcze jakiś inny sposób?

[...] zaliczam się do tej drugiej grupy. Jutro skończę 37 lat a pierwsze ćwiczenie wykonałem 20 pażdziernika 2002r. Mam za sobą 3 miesiące ACT (na rozgrzewkę), później trening na masę a obecnie rozpoczynam na masę bardziej zaawansowany. Więc bardziej jestem nastawiony na korzystanie z doświadczeń innych niż dzielenie się swoimi. Chciałem jeszcze tylko [...]

Z tego co mi wiadomo to istnieją zarówno 3-, 4-, jak i 5-dniowe treningi na masę, partie są dobrane pod plan 4-dniowy... Wiedzę czerpałem m.in. stąd: http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html Będę wdzięczny jeśli pojawi się więcej opinii

Jestem po pierwszym tygodniu treningów i w związku z tym, że prawie w każdej serii mamy 5 x 12 powtórzeń, czy jednak ta ilość nie jest zbyt duża? Chodzi o 12 powtórzeń, na masę powinno się robić blisko maksami, natomiast przy takiej ilości trzeba ciężary mocno ograniczyć. Jak to wygląda w rzeczywistości? Nie ma na to jakiejść ogólnej reguły masę [...]

[...] że trzustka aż wariuje z zachwytu). tutaj tez wkleje post ellisa o laktozie: "Ostatnio na forum temat jest popularny i czasem pojawiają się sugestie, że w diecie na masę lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem, by nie przybyło nam trochę tłuszczu. Poszukałem trochę na ten temat i tak naprawdę nic odkrywczego nie znalazłem - kilka [...]

Zastosuj się do w/w wskazówki. Na pewno makro bym przerobiła, tyle białka Ci nie trzeba, węgle jak na masę, mało tłuszczy. Jak wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym ? Te 3 tysiące to na oko, czy liczyłeś ?

jak grochem w sciane. ciezko zrobic czysta mase miesniowa przy pomocy treningu interwalowego z duza intensywoscia i mala objetoscia. taki trening bardziej podchodzi pod HIT a on bedzie raczej dzialal na spalanie niz mase. bez silowni i odpowiedniej diety ulozonej pod tym kontem bedzie niezmiernie trudno. a polaczenie hmb,creat,amino nie koniecznie [...]

[...] jedno pytanie nie do końca związanie z tematem postanowiłem że dojdę do 75-80 kg i zacznę brać kreatynę.Nie którzy mówią ze kreatynę powinno się brać dopiero gdy ma sie już masę a inni żeby brać ją nie patrząc na masę bo są dużo lepsze efekty w treningu,a może wogóle nie warto jej brać ? Ciekaw jestem bardzo waszego zdania na ten temat pzdr. [...]

Chcę się jeszcze upewnić o jedną rzecz. Otóż czy zgadzacie się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także [...]

Aha, treningu na mase z interwałami bym niełączył. Przeciez interwałami robisz wytrzymałość

Dziekuje za rady. Faktycznie nóg i pleców nie wpisałem ponieważ cwicze te partie co druga sobote wiec niestety co dwa tygodnie.Po za tym mocno nadwyręzam nogi podczas skakania na skakance wiec niechce przeforsowac . Odnoszac sie do mojej wczesnej pory cwiczen jest powodem braku czasu wiec wykorzystuje maksymalnie jak sie da ,z racji tego ze [...]

80kg wagi to absolutne minimum przy którym możesz myśleć o rzeźbie. "Ćwiczę na masę" "Ćwiczę na rzeźbę" - to są trochę błędne stwierdzenia gdyż masę lub rzeźbę robi się odpowiednim żarciem. Trening siłowy w okresie masowania i rzeźbienia może nie różnić się niczym.

A z tego zestawu ćwiczeń jaki plan byś proponował ułożyć w systemie push-pull i oczywiście nogi albo coś w tym systemie phul co podałem bo zastanawiam się który lepszy na masę w moim przypadku.Głownie zależy mi na treningu max do 60 minut na jednej sesji. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-03-29 23:41:38

przeczytalem wszystko i sadze za kazdy co do diety moze miec inne zdanie np. ja robie tak ze mam swoja diete na mase i sie do niej stosuje urozmaicajac ja sobie raz po raz ze sie tak wyraze "raz tunczyk a raz kurczaczek aby zycie mialo smaczek" wiadomo raz po raz zjem sobie cos co w sumie nie mam podane w diecie ale i tak samo [...]

Plan lipa, zamiast układać bierz gotowce. Niepełna ankieta, jaki staż? Parę słów wyjaśnienia a propos tego "trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję" trening na masę i redukcję jest praktycznie taki sam, różni się tylko tym, że w okresie masy ma na celu rozrost mięśni, a redukcji utrzymanie ich. O [...]